Negative Denkmuster,
Überreaktionen,
Vermeidungsverhalten,
Selbstsabotage…
Das sind alles Beispiele von wiederkehrenden Mustern im eigenen Verhalten und Denken, und wenn wir diesen nicht bewusstwerden, könnten sie uns in aller Ruhe, und ohne dass wir es merken, gefangen nehmen.
Wir werden uns langsam bewusst, dass etwas nicht stimmt, dass wir nicht mehr wir selbst sind. Unsere Beziehungen scheinen nicht mehr so zu funktionieren wie früher, wir fühlen uns unzufrieden, unglücklich, selbstkritisch, und vielleicht neigen wir sogar zu Depressionen. Wir suchen um uns herum nach Antworten, finden aber nichts.
Was wir vielleicht brauchen ist mehr über uns selbst zu wissen und zu verstehen, mehr über unseren automatischen Reaktionen, Denkmuster und Verhaltensweisen.
Und wie ist so etwas möglich? Mit Achtsamkeit!
Durch Achtsamkeit lernen wir unsere eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wahrzunehmen, zu erkennen und zu beobachten, ohne sie zu bewerten oder sich von ihnen überwältigen zu lassen. Unsere Rolle als Beobachter erlaubt uns einen gewissen Abstand, der es ermöglicht die Muster zu verstehen und zu hinterfragen.
Und darin liegt der erste Schritt zur Veränderung.
Erkennen Sie Ihr Verhaltens- und Gedanken Muster? Von welchen werden Sie gefangen gehalten?