Mehr über den Kurs
Kernelemente des Acht-Wochen-Programms:
Der Kurs besteht aus:
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung
- Verschiedene Achtsamkeits-meditationen und Übungen
- Kurzvorträge und Erfahrungs-austausch zu Stress, Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem Körper, achtsamer Kommunikation u. a.
- Anleitung zur Integration von Achtsamkeitsmomenten in den Alltag
- Einem Vorgespräch (Präsenz oder Online)
- 8 wöchentlichen Sitzungen zu je 2,5 Stunden
- Einem Tag der Achtsamkeit, der am Wochenende zwischen Woche 6 und 7 stattfindet
- Der Kurs beinhaltet auch tägliches Üben (45 bis 60 Minuten) der vermittelten Praktiken
Vorkenntnisse in Yoga oder Meditation sind NICHT erforderlich