• Verbesserte Aufmerksamkeit und Konzentration: Achtsamkeitsmeditation lässt sich mit einer Art kognitivem Training vergleichen. Man trainiert sein Gehirn darauf, zu bemerken, wenn es abgelenkt wird (was unvermeidlich ist), und lenkt die Aufmerksamkeit dann, ohne jegliche Wertung, sanft wieder zurück. Das Ergebnis: eine deutliche Verringerung der täglichen Gedankenwanderungen. Man gewinnt die Kontrolle über die eigenen Gedanken zurück.
• Abbau von Stress und Ängsten: Sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, hilft dabei zu verhindern, dass die Gedanken in eine Abwärtsspirale aus vergangenem Bedauern oder Zukunftssorgen geraten und dort stecken bleiben. Dies trägt dazu bei, die Amygdala – das Stress- und „Kampf-oder-Flucht“-Zentrum des Gehirns – zu beruhigen.
• Bessere emotionale Regulierung: Anstatt impulsiv auf Stressfaktoren oder negative Gedanken zu reagieren, hilft Achtsamkeitsmeditation dabei, eine mentale Pause einzulegen. Man lernt, seine Gedanken einfach als vorübergehende Ereignisse und nicht als absolute Wahrheiten zu betrachten.
• Vorteile für die körperliche Gesundheit: Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Üben die Ruheherzfrequenz und den Blutdruck senkt, bei der Bewältigung chronischer Schmerzen hilft und die Schlafqualität verbessert.

Diese friedliche und ruhige Übung wird nicht nur mehr Gelassenheit und Zufriedenheit in unser eigenes Leben bringen, sondern mit der Zeit auch immer weitere Kreise ziehen. Stell dir das einmal vor…   Was für ein wunderschönes Geschenk!

Sind Sie vielleicht neugierig geworden und möchten es ausprobieren? Dann werfen Sie doch einen Blick auf unser „Gelassen ins Wochenende“ Kursangebot.

Möchten Sie an einem Intensivkurs zur Achtsamkeitspraxis teilnehmen? Dann werfen Sie einen Blick auf unser Angebot an „MBSR“-Kursen.

Haben Sie Fragen? Dann können Sie mich gerne per E-Mail unter info@mindful-being.eu kontaktieren.

Ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören.

Ihre

Shelley